Wie Ihr vielleicht wisst bin ich ein Riesen Fan von Dr. Mindy Pilz sowie Ihrer Forschung rund um das Thema Fasten und Hormone.
Fasten hat mein Leben grundlegend verändert und es ist so viel leichter als ich es jemals angenommen hätte.
Aber was hat Fasten mit dem Menstruationszyklus zu tun, sollte man weiter Fasten und was ist es das wir bis weilen noch nicht über das PMS Monster wussten.
Zuerst sei gesagt, ich bin gerade mitten drin statt nur dabei und das Monster ist mehr als nur Präsent. HILFE!
Was ich jedoch über die Jahre immer wieder gemerkt habe ist wie wenig Informationen sowie Hilfe uns über dieses so wichtige Thema zur Verfügung steht. Wie wenig Publik wird es gemacht: Hey du solltest eine Frau ab Tag 18/19 Ihres Zyklus nun wirklich nicht anmachen.
Ganz ehrlich gibt es Momente mit meinem Monsterchen in denen ich denke das mich jeder Richter freisprechen sollte, denn das bin nicht ich, es sind die Hormone.
Bin ich die Einzige, NEIN und doch scheint es immer noch gerne tabuisiert zu werden. Sei es aus Scham oder weil wir einfach nicht drauf kommen.
Warum möchte man uns doch bitte ab tag 18 / 19 nicht unbedingt provozieren?
Ab, ungefähr dem siebzehnten Tag geht unser Östrogenspiegel runter was uns reizbarer macht. Wir gehen zu diesem Zeitpunkt drauf zu Progesteron zu bilden, was bedeutet, dass wir circa eine Woche vor der Periode mehr Kohlenhydrate brauchen. Progesteron mag Glucose.
Also wie man es bereits raus hörtört ist es nicht das beste in dieser Phase streng zu fasten.
Für eine Frau kann dieser Zeitpunkt sehr anstrengend sein.
Wie oben erwähnt, redet nun wirklich keiner gerne darüber und noch weniger, so scheint es, sind wir auf diese Thema sensibilisiert.
Vielleicht können wir der Weiblichen Biologie einfach wieder etwas mehr Respekt zollen, denn ohne diese Vorgänge, gäbe es uns nicht mehr.
Für mich war es Lebensverändernd Dies zu akzeptieren und meinen Körper besser zu verstehen. Ihn nicht mehr als Feind zu betrachten sondern im Gegenteil wieder mehr mit Ihm verbunden zu sein.
Welche Bedeutung hat PMS für unser Zusammenleben, Partnerschaften und soziale Kontakte?
Unser Körper geht mehr auf Sparflamme, wir ziehen uns eher zurück, sind reizbarer, möchten unser Leben langsamer gestalten.
Für die sozialen Kontakte sowie uns bedeutet das, dass wir an keinem guten Ort sind um eventuelle Konflikte zu lösen.
An die Männer der Schöpfung: jetzt ist der Perfekte Tag um nett zu uns zu sein und das Ganze bitte bis zum Tag 1 des Zyklus.
An die Frauen: seid nett zu euch selbst und wisst das jetzt die Zeit ist vor Allem euch selbst zu verwöhnen. Sei einfach gut zu dir Selbst und nehme dir Raum für dich.
Spanien zum Beispiel hat das ganz schlau gelöst, denn auch wenn wir zwar gleichberechtigt sein sollten spricht unsere Biologie eine andere Sprache.
In Spanien dürfen sich Frauen, zu einem von Ihnen gewähltem Zeitpunkt, 3 Tage im Monat Menstruationsfrei nehmen. Ich sage euch: Genies.
Denn auch wenn wir es wollen würden, der Körper sowie Geist sagen gerade nein.
Und ist es denn wirklich so schlimm unserem Naturell zu folgen?
Ich bin der Meinung das es wirklich genial gelöst ist, denn ich möchte mir selbst nicht auf der Straße begegnen, also warum sollte ich das Anderen zumuten.
Wann beginnt unser Zyklus denn eigentlich?
Tag eins des Menstruationszyklus beginnt mit dem ersten Tag der Periode.
Die ersten zwei Tage können wir noch etwas lädiert sein. Wir können schmerzen oder Unwohlsein empfinden. Ab dem zweiten / dritten Tag beginnt jedoch das Spiel des Lebens von neuem für uns. Der Östrogenspiegel steigt vom zweiten bis zum circa zwölften Tag und ist am Tag 12 / 13 am höchsten.
Unsere Kommunikation nimmt zu, wir werde verbaler, gehen soziale Kontakte mit mehr Leichtigkeit ein und die Konfliktlösung ist um so vieles einfacher, wir sind klarer und gehen logischer vor.
Das ist der Zeitpunkt ab dem auch das Fasten leichter für uns ist. Körperliche Anstrengung sowie der Umgang mit Stress fallen uns leichter.
Was mir hilft…
…ist definitiv mich zurückzuziehen, mit mir selbst und meiner kleinen Welt zu sein. Ich liebe es zu lesen und ich liebe es in Ruhe gelassen zu werden. Was absolut nicht böse gemeint ist, aber es ist nun mal meine Zeit für mich.
Ich kommuniziere dass auch ganz offen das ich PMS habe um es meinen Mitmenschen einfacher zu machen und mich für nicht ganz so Irre zu halten.
Nun denn, jetzt leben wir in der modernen Welt der Hinterwäldler und sind leider so gar nicht mehr mit diesem Thema im Einklang.
Was ich damit meine: Ich glaube kaum das mein Vorgesetzter erfreut wäre wenn ich Ihm sage das ich mir Menstruationsfrei nehme.
Also ist das der Moment in dem ich zu meiner „Wunderwaffe“ greife auch bekannt als Ashwagandha (falls du mehr darüber erfahren möchtest: http://statement-magazin.de/impressum/die-kraft-des-indischen-ginseng/ ) versuche so gut es geht bei mir zu bleiben und nehme mir Auszeiten so wie ich kann.
Ich wünsche wir könnten mehr Bewusstsein zu diesem Thema anregen, denn unser Körper und die Natur zu tabuisieren scheint mir etwas gegen die Natur, gegen unsere Natur zu sein.
Testosteron bei Männern und warum das Fasten
Während Frauen auf drei Hormone zu achten haben: Östrogen, Progesteron und Testosteron ist es für Männer etwas einfacher. Männer sind mehr schwarz – weiß denn Ihr Körper produziert alle 15 – 20 Minuten Testosteron.
Testosteron ist ein Sexualhormon und vielleicht ist es interessant zu wissen das es nach circa 13 – 17 Stunden Fasten um 100% ansteigen kann, nach 24 Stunden sogar um 2000%.
Wann ist es am Besten sich dem schönen Geschlecht zu nähern?
Wenn unser Testosteron Spiegel ansteigt und am höchsten ist. Das wäre dann zwischen dem 10 – 15 Tag des Zyklus, das ist dann der ungefähre Zeitpunkt in dem wir einen Eisprung haben. Ebenso haben wir eine „gefährliche“ Mischung aus Testosteron und Östrogen was uns Selbstbewusstsein verleiht. Wir fühlen uns attraktiver, gehen gezielt und logisch vor und das Sexualhormon macht das Übrige.
Fasten vor der Menstruation
Wie immer ist es am besten wenn du dein Fasten mit deinem Arzt / Heilpraktiker besprichst.
Ich halte mich bei meinem Fasten an meine Hormone, gehe während Tag 2 bis 7 Tage vor meiner Periode forscher vor, unter der Berücksichtigung der Tagesform meines Körpers. Ich erweitere die Fastenzeiten auch langsam und gehe immer ein wenig über die Grenze des Angenehmen.
Eine Woche vor meiner Periode verändere ich meine Ernährung und erlaube meinem Körper die Kohlenhydrate zu sich zu nehmen die er gerade braucht, selbst wenn das einen oder zwei Eisbecher mehr in meinem Leben bedeutet. Ich halte mich jedoch immer an ein Zeitfenster von 6 – 8 Stunden des Essens und Minimum 13 Stunden Fasten. Was im Östrogenspiegel ganz anders aussieht aber dazu gerne an anderer Stelle mehr.
Wie gesagt, ich gehe es langsam an und habe keine Lust gegen meinen Körper zu kämpfen und was wäre das Leben schon ohne eine kleine / große „Sünde“?
In diesem Sinne wünsche ich dir Kraft, Ruhe und Liebevolle Begegnungen mit dem „kleinen“ Monsterchen.
XOXO deine Queen D
Dagmara Magdalena B.
